Mogę Ci napisać bo grałem profesjonalnie przez pare lat. Przede wszytskim nie warto kupować sklejonych już rakietek- taka za 400zł nie będze dużo różniła się od tej za 100. Kup sobie oddzielnie deskę i oddzielnie okładziny, w niektórych sklepach przykleją CI je w cenie. Będziesz dużo bardziej zadwolony niż z tych gotowców co podałeś. Lżejsze [...]
2 osoby z podobna technika jak sie spotkaja to chyba gore bierze ten silniejszy statycznie Wtedy górę bierze ten szybszy A tak generalnie zgadzam się z szarym, że siła statyczna ważniejsza jest w grapplingu. W uderzanych siła ciosu to szybkość, technika i masa
nie chodzi mi o to zeby kogos lapac za slowa czy cos... - nie odniosłem takiego wrażenia. Mając na myśli mocne uderzenie lub kopnięcie mam na myśli energię jaką ono niesie. Wzór na energię kinetyczną (ruchu) to E = 1/2 * m * v(kw.). Z wzoru tego wynika, że energia uderzenia jest wprost proporcjonalna do masy kończyny i do kwadratu prędkości tej [...]
unstopped::"Energia uderzenia to masa i szybkość, siła statyczna nie ma znaczenia. " Ale brednie tu czytam, nie mogę już Masa, szybkość, siła to elementy tego samego równania. A skąd panowie "na chłopskie rozumy" bierze się siła? Z PRACY MIĘŚNI. Skąd bierze się masa? Z MASY MIĘŚNI (tłuszczu, kości także, ale tego nie liczymy [...]
Pizza raczej nie jest zaliczana do zdrowej żywność. Raz na tydzień czy 2 nie tyle co zaszkodzi jak nawet i może pomóc ( psychice) To zależy czy jesteś osobą aktywną czy tylko osobą którą interesuję, czy jak zmieni kebaba 7x week na 6x week + pizza będzie zdrowsza ;-) pzdr
Jak chcesz budować mase to powinieneś ograniczyć trening aerobowy, czyli te bieganie sobie lepiej odpuść. Na początek dorzuć ze 2-3 treningi siłowe, diete na + i ciacia :-))
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]
a trenujesz tylko klatke piersiowa? powtózenia negatywne polegaja na samodzielnym wykonywaniu fazy negatywnej ćwiczenia (opuszczanie) natomiast przy fazie pozytywnej- podnoszenie pomaga nam partner- czyli tak jak napisałeś w ostanim minicyklu robi sie 2 powtórzenia samodzielnie, a 3 z pomocą Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-12-03 22:48:08
Dokladnie, jak sie odrabia to widac to bardzo szybko,z treningu na trening, szczegolnie te 1 treningi powrotu. Po 1-2 treningach mozna juz o niebo lepiej wygladac niz zanim sie zaczelo odrabiac, wiem to tez z wlasnego doswiadczenia,i mysle ze nie tylko ja, pozdrawiam.
1. Przy Twoim stazu lepszy bedzie solidny FBW 2. Aeroby rob 3 razy w tygodniu 3. wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij 300 kalorii od niego 4. Nie tak naprawde nic nie jest potrzebne a jak juz cos bierzesz to Twoj wybór :-) Zmieniony przez - mendriv w dniu 2013-06-03 21:22:36
laryngolog powiedział że lekko mogę poćwiczyć nie wiem tylko jaki trening dobrac, żeby 1)miał sens, pozwolił zachować trochę mięśnia i kondycji, ale 2)nie był zbyt męczacy,nie podnosił ZNACZĄCO ciśnienia (wiem, że każdy wysiłek troche je podniesie, ale wolałbym żeby to było do poziomu lekko przyspieszonego oddechu a nie zawrotów głowy jak przy [...]
Jasne, wiem o co chodzi - stąd moja uwaga o algorytmie. Ćw dynamiczne zacząłem dołączać rok temu jako aktywację do zwykłej siłówki. Pół roku temu zająłem się już rozbudowaną wariacją pierwszego treningu, która była ich już pełna. Tak, tak. Chodzi o piłkę. Makrocykl piłkarski, który akurat znam zakładał dużą ilość treningów siłowych w tygodniu (w [...]
1. 3 jajka 100g platkow owsianych 200ml mleka rodzynki/orzechy / OK 2. 100g twarogu lub dla urozmaicenia poledwica z kurczaka + chleb razowy 3 skiby + oliwa z oliwek / mniej chleba wiecej polędwocy i WARZYWA 3. 100g twarogu/poledwica z kurczaka + chleb razowy 3 skiby / jek we wczesniejszym jest poledwica to tu daj ser i WARZYWA i mniej chleba 4. [...]
autorze parti nie trenuj 1 w tyg . jak cos to raczej split grupa 2 x tydz . Kraftt ntensywnośc sie liczy możesz nawert 3 x tydz zalezy od typu treningu . ------------------------------------------------------- Posiadam ławkę hantle i sztange poza tym nic więcej czyli podstawy ale to nic jak sie chce to da sie rady . ale zmotaj jeszcze drążek [...]
Facet mysli jak kazdy inny ze stazem np 2 letnim albo kilku tygodniowym. Niewyobraza sobie potegi sajdow. Ja ci powiem tak pierwszego strzala wbilem majac 16/17 lat to byl blad. Niemialem pojecia co to odblok. co to androgeny itd Widac po tobie ze zrobisz itak po swojemu. Moja propozycja to prola 100mg c6d i metka. to da ci pare kilo przyjdzie [...]
nie żebym się chwalił ale jak ja zaczynałem to jednej pompki zrobić nie mogłembez towaru doszedłem do 110 w serii,martwy 220 używając jedynie 2 razy kreatynywięc się nie tłumacz głupio bo jeszcze dużo możesz zrobić na suplach Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-06-14 10:36:33
Ile ćwiczysz? Pewnie niedawno zaczoleś postaraj sie ułożyc diete na redukcje, suple odpusc przez pierwsze 2-3 miechy i bez supli bedziesz szedł do przodu, a jak juz bedziesz chciał kupowac Gainera to nie bierz tego 737 wejs lepiej gainera 1 vitala, chyba ze w diecie bedzie ci brakowac bialka to wejs Ostrowie..
Storf -ja bym ci w tej chwili i na tym etapie którym jesteś poradził poczytać jak najwiecej o diecie i próbować z pomocą ją układać i dopasowywać do siebie/zacznij od takiej w której białko do węglowodanów będzie miało stosunek 1 do 1 lub 1 do 1,5, najwyżej 2, z umiarkowanę ilością tłuszczu/w przewadze roślinnego/- tak około 1 do 1,5g. na kg. masy [...]
susta na 2 cykl chyba cos tu nie tak juz zawodowiec z ciebie?????? ?????? Proponuje ...sprzedac ja jak juz kupiles.. albo zamien na PROPKA i NPP .. a jesli ci malo to metke dorzuc na 3 tyg wy dawkach 30 mg.... mixy testa so bdb ..ale dla ludzi co troche juz bralis i z glowa a nie na drugi cykl..
to tez zalezy od wzrostu.jak ma 15 lat i np. 160 cm to lepiej zeby nie cwiczyl ale jesli np. 180 to przeszkod nie widze a co ma do tego wzrost? NIC. 15,16,17 to jest wiek odpowiedni. - no z tym sie nie zgodze... w moim odczuciu 17 to najodpowiedniejszy wiek na rozpoczecie przygody z siłownia... wlasnie w twoim przeczuciu a nie w praktyce, wiec [...]
pytanie - tren
